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老年人吃什么食物可以改变失眠呢

  失眠是老年人常见的疾病,也是导致老年病的重要原因,所以睡好觉对老年人的健康有多重要。那么,老年人吃什么食物可以改变失眠呢?

  1.杏仁:杏仁富含色氨酸,可以帮助老年人拥有良好的睡眠质量。此外,杏仁还含有适量的肌肉松弛剂——镁,可以帮助老年人在放松舒适的状态下尽快入睡。

  2.牛奶:牛奶中色氨酸的含量也比较高,可以促进大脑分泌血清素,血清素可以让人产生睡意,暂时限制大脑的思维活动,让人产生睡意。建议老人睡前一小时饮用。

  3.小米:小米有健脾、安眠、和胃的功效,小米的色氨酸含量是所有谷类中高的。多吃小米,对促进胰岛素分泌,增加色氨酸进入大脑的量很有帮助。

  综上所述,希望在介绍完以上内容后,大家有一个很好的了解。失眠患者一定要注意生活中的小细节,按照以上内容调整饮食,尽快缓解失眠

  
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