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哈尔滨哪里可以治疗失眠症

  药食同源,吃什么食物会睡不好?我睡不着。如果我睡不好,我会很容易醒来。醒来后,我再也睡不着了。我每天只能睡几个小时...我想很多人都遇到过以上一种或多种情况,并为此困扰。事实上,如果能够通过不同的表现形式将失眠正确归因于五脏,就可以有效缓解失眠。

  失眠的原因及相应的缓解失眠的食疗方法;

  1.睡觉时过于急躁和醒来是由于肝脏

  如果你的症状是睡醒、精神不佳、疲劳、面色苍白、眼睛干涩、舌淡等。,属于肝血不足,失眠,可用酸枣仁汤缓解。

  滋养方式:饮食也能有效预防失眠。比如,当你感到压力大的时候,可以多吃一些酸味的绿色水果,比如柠檬、猕猴桃、李子等。肝热容易口渴,需要多喝水。玫瑰茶,薰衣草茶,还有一些有安神作用的酸枣仁都很有效。

  2.睡觉容易做梦,醒来也不是因为心

  如果经常熬夜加班,身体里的“殷琦”会一点一点的消耗殆尽,变成“阴虚”体质。就算累了,上床也睡不着。不然你脑子里会有很多梦,觉得不能好好休息。时间长了会发现记忆力下降,伴有心悸、面色苍白、头晕等。在这种情况下,就需要“养心养神”。

  滋补之道:建议选择桂圆和适量红枣、莲子、糯米煮粥,早上食用;或者用6块桂圆肉,10克莲子、芡实,加水500毫升泡茶,早晚温饮,可以养心安神。但感冒或口干等上火者,不宜吃桂圆。

  3.体弱者失眠多因肾

  年老体弱、久病、劳累过度、或先天体质不足,都容易导致人睡眠不安、睡时惊醒、腰酸腿软、潮热盗汗,多为肾阴不足、心火亢盛所致。

  滋补方式:食疗可以用山药、枸杞、粳米煮粥安神助眠。

  4、腹胀、胸闷、失眠是由于脾胃

  中医有句话叫“胃不和则不安”,意思是胃气不和,消化不良,腹胀不适,是肠胃护理不好造成的,晚上很难睡好。这时候就要排除食积,安神。

  滋养方式:这种失眠主要是预防。掌握晚餐的“77”原则,即尽量在晚上7点前(或睡前3小时)吃,7点吃,菜清淡。少吃豆类、青椒等胀气食物,少吃辣椒、大蒜、生洋葱等让人有烧胃感觉的辛辣食物。晚饭后散步,然后睡觉。

  5.生病或者刚生病的时候睡不好觉,需要清肺

  感受到外感邪后,人体健康虚弱,容易心烦意乱,夜间辗转反侧,无法安心入睡。这多是肺热所致,伴有口干、身热、尿短赤。

  滋补方式:可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷,特别是枇杷。

  当然,无论哪种失眠,下午适当运动,晚上用温水泡脚,按摩脚底的“涌泉穴”,都会起到预防作用。

  
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