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哈尔滨失眠症门诊部

  果必有因,失眠不会无缘无故找个人。即使不省人事,晚上睡不着也是有原因的,只有找到真正的原因,才能避免失眠的复发。现在,哈尔滨失眠治疗医院的专家将介绍几种常见的失眠原因及相应的治疗方法如下:

  失眠的原因有很多,紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、厌倦。对于这类患者,治疗和调理应从改善心理环境入手。保持乐观、知足的良好心态;对社会竞争、个人得失等有充分的了解。,避免挫折造成的心理失衡;玩一些放松的游戏,一遍又一遍的数数。只要放松一点,你就可以加快睡眠速度。

  环境变化、噪音、光线和空气污染等社会和环境因素是失眠的另一个重要原因。对此,最有效的方法就是改变睡眠环境。保持卧室干净、安静,远离噪音和光线刺激;戴眼罩和耳塞;在和平的环境中听柔和优美的音乐。

  因为不良的生活习惯也会导致失眠,纠正原有的生活习惯和睡眠习惯是治疗失眠的前提。有规律的生活,规律的睡觉,晚饭不要吃太多,睡前不要喝茶、咖啡等刺激性饮料;宜吃富含蛋白质和维生素的清淡食物;戒烟、戒酒,避免辛辣食物,如咖啡、浓茶;洗热水澡,泡脚,喝一杯牛奶等。睡前半小时创造一个有利于入睡的条件反射机制。

  
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